Смузи клубника-киви

Смузи клубника-киви

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Сочетание клубники и киви — классика фруктовых салатов, а в смузи ещё и красивый цвет.

В сезон клубники на даче этот смузи делают почти каждый день, добавляя банан для густоты. Киви в Беларуси часто берут из магазина, но можно заменить на местное яблоко или грушу. Пить лучше сразу — при хранении смузи темнеет и теряет свежесть.

На порцию (300 г)

123

Белки2,1 г · 7% ккал

Жиры0,8 г · 6% ккал

Углеводы26,4 г · 87% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 41 ккал · Б 0,7 · Ж 0,3 · У 8,8 г

AКлетчатка 5,6 г · Сахар 17,8 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 246 ккал · порция 123 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Удалите у клубники хвостики, киви очистите.

  2. Шаг 2. Сложите все фрукты в блендер и залейте водой.

  3. Шаг 3. Взбивайте 30–40 секунд, чтобы не раздробить семечки киви, и разлейте по стаканам.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи клубника-киви»?

В одной порции (около 300 г) — 123 ккал: белки 2,1 г, жиры 0,8 г, углеводы 26,4 г. В 100 г готового блюда — 41 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 123 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →