Смузи из замороженных ягод на воде

Смузи из замороженных ягод на воде

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Самый лёгкий ягодный смузи — на воде, без молочных продуктов, зато с ярким кисло-сладким вкусом.

В Беларуси зимой для такого смузи берут свою замороженную чернику, смородину или вишню с дачи, а летом — свежие ягоды с рынка. Вода делает напиток лёгким, поэтому его пьют на завтрак или после бани. Мёд добавляют по вкусу, если ягоды слишком кислые.

На порцию (305 г)

117

Белки1,7 г · 6% ккал

Жиры0,7 г · 5% ккал

Углеводы25,8 г · 89% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 38 ккал · Б 0,6 · Ж 0,2 · У 8,4 г

AКлетчатка 5,1 г · Сахар 18,2 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 234 ккал · порция 117 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Не размораживайте ягоды — они сработают вместо льда.

    Шаг 1: Не размораживайте ягоды — они сработают вместо льда.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер ягоды, банан, мёд и влейте воду.

    Шаг 2: Сложите в блендер ягоды, банан, мёд и влейте воду.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту. Если ягоды с косточками (смородина, малина), процедите смузи через крупное сито.

    Шаг 3: Взбивайте 1 минуту. Если ягоды с косточками (смородина, малина), процедите смузи

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи из замороженных ягод на воде»?

В одной порции (около 305 г) — 117 ккал: белки 1,7 г, жиры 0,7 г, углеводы 25,8 г. В 100 г готового блюда — 38 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 117 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →
Смузи из замороженных ягод на воде: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok