Смузи из моркови и имбиря

Смузи из моркови и имбиря

⏱ 10 минЛегко2 порцииНапитокВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Острый морковный смузи с имбирём и апельсином — согревает и бодрит.

Морковь и имбирь в Беларуси доступны круглый год, а зимой это особенно удачное сочетание — согревает и помогает проснуться. Апельсин можно заменить на местное яблоко или добавить ложку мёда из домашних запасов. Если смузи кажется густым, разбавьте водой или молоком. Пить лучше сразу, пока сохраняется аромат имбиря.

На порцию (310 г)

98

Белки2,3 г · 10% ккал

Жиры0,3 г · 3% ккал

Углеводы20,7 г · 87% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 32 ккал · Б 0,8 · Ж 0,1 · У 6,7 г

AКлетчатка 5,3 г · Сахар 17,2 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 196 ккал · порция 98 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите морковь и натрите на мелкой тёрке, имбирь тоже натрите.

  2. Шаг 2. Апельсин очистите и разделите на дольки.

  3. Шаг 3. Взбивайте всё с водой и мёдом 1,5–2 минуты; для гладкости процедите.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи из моркови и имбиря»?

В одной порции (около 310 г) — 98 ккал: белки 2,3 г, жиры 0,3 г, углеводы 20,7 г. В 100 г готового блюда — 32 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 98 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →