Смузи для детей с бананом и йогуртом

Смузи для детей с бананом и йогуртом

⏱ 5 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Мягкий сладкий смузи для детей: банан, йогурт и немного клубники, без мёда и специй.

Для детей в Беларуси смузи делают без мёда и специй, только банан, йогурт и немного клубники. Клубнику летом берут со своего огорода или покупают на рынке, зимой подойдут замороженные ягоды. Такой перекус удобно давать после садика или школы.

На порцию (240 г)

151

Белки5,7 г · 15% ккал

Жиры3,1 г · 18% ккал

Углеводы25,4 г · 67% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 63 ккал · Б 2,4 · Ж 1,3 · У 10,6 г

BКлетчатка 2,8 г · Сахар 18,1 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 302 ккал · порция 151 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите банан, у клубники удалите хвостики.

  2. Шаг 2. Сложите всё в блендер с йогуртом и молоком комнатной температуры — детям не стоит давать ледяной напиток.

  3. Шаг 3. Взбивайте 40 секунд и подайте в стакане с трубочкой.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Смузи для детей с бананом и йогуртом»?

В одной порции (около 240 г) — 151 ккал: белки 5,7 г, жиры 3,1 г, углеводы 25,4 г. В 100 г готового блюда — 63 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 151 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →