Шоколадная паста ПП без сахара

Шоколадная паста ПП без сахара

⏱ 15 минЛегко10 порцийДесертДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Паста из какао, фиников и миндаля без сахара — для бутербродов, блинчиков и овсянки.

В белорусских кухнях пасту из фиников и миндаля крутят в блендере, добавляя миндальное молоко до нужной густоты. Финики берут мягкие, предварительно замоченные. Хранят в стеклянной банке в холодильнике не больше недели.

На порцию (39 г)

115

Белки3,6 г · 13% ккал

Жиры6,6 г · 53% ккал

Углеводы9,8 г · 35% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 294 ккал · Б 9,3 · Ж 16,9 · У 25,2 г

CКлетчатка 3,5 г · Сахар 8,4 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

10 порций

10 порций — 1150 ккал · порция 115 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Удалите косточки из фиников и замочите их в горячей воде на 10 минут.

  2. Шаг 2. Измельчите миндаль в блендере до мелкой крошки, затем 3–4 минуты до пасты.

  3. Шаг 3. Добавьте отжатые финики, какао, соль и молоко, пробейте до гладкости.

  4. Шаг 4. Храните в закрытой банке в холодильнике до 7 дней.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шоколадная паста ПП без сахара»?

В одной порции (около 39 г) — 115 ккал: белки 3,6 г, жиры 6,6 г, углеводы 9,8 г. В 100 г готового блюда — 294 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 115 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Шоколадная паста ПП без сахара: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok