Щи с курицей в мультиварке

Щи с курицей в мультиварке

⏱ 70 минЛегко5 порцийБез глютенаБез лактозы

Лёгкие щи на курином филе в мультиварке: капуста, овощи и никакого обжаривания.

Щи на курином филе в Беларуси варят летом, когда на грядке своя капуста и помидоры — обжарку не делают, чтобы бульон остался прозрачным. Молодую капусту кладут позже картофеля, тогда она не разварится в кашу. Подают со сметаной и ржаным хлебом, а на следующий день щи только вкуснее.

На порцию (671 г)

186

Белки22,7 г · 49% ккал

Жиры2 г · 10% ккал

Углеводы18,9 г · 41% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 28 ккал · Б 3,4 · Ж 0,3 · У 2,8 г

AКлетчатка 5,1 г · Сахар 6,1 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

5 порций — 930 ккал · порция 186 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Курицу нарежьте кубиком, капусту нашинкуйте, остальные овощи нарежьте.

  2. Шаг 2. Сложите всё в чашу мультиварки, залейте 1,8 л горячей воды.

  3. Шаг 3. Включите режим «Суп» на 60 минут.

  4. Шаг 4. За 10 минут до конца добавьте лавровый лист и соль.

  5. Шаг 5. Подавайте с укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Щи с курицей в мультиварке»?

В одной порции (около 671 г) — 186 ккал: белки 22,7 г, жиры 2 г, углеводы 18,9 г. В 100 г готового блюда — 28 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 70 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (186 ккал) и сытная за счёт белка (22,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Щи с курицей в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok