Щи с килькой

⏱ 35 минЛегко5 порцийБюджетно Без глютена Без лактозы

Бюджетные советские щи с килькой в томате — быстрые, сытные и неожиданно вкусные.

Шчы з кількай — бюджэтны варыянт савецкіх часоў, які да гэтага часу гатуюць у вёсках. Кільку ў тамаце дадаюць ужо ў гатовы суп, каб рыба не развалілася. Запраўляюць крутой цыбуляй і свежым кропам.

На порцию (596 г)

Белки10,4 г · 22% ккал

Жиры6,8 г · 33% ккал

Углеводы21,1 г · 45% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 32 ккал · Б 1,8 · Ж 1,1 · У 3,5 г

BКлетчатка 5 г · Сахар 6,7 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

5 порций

Килька в томатном соусе240 г1 банка
Капуста белокочанная500 г1/3 кочана
Картофель350 г3 шт
Морковь80 г1 шт
Лук репчатый80 г1 шт
Масло подсолнечное рафинированное10 г2 ч. л.
Вода1700 г1,7 л
Лавровый лист1 г1 лист
Соль5 г1 ч. л.
Укроп15 гпучок

5 порций — 950 ккал · порция 190 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Картофель и капусту залейте 1,7 л кипятка, варите 15 минут.
Шаг 2. Лук и морковь обжарьте на масле 5 минут.
Шаг 3. Добавьте в щи зажарку и кильку вместе с соусом.
Шаг 4. Варите 5 минут с лавровым листом, посолите.
Шаг 5. Подавайте с укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Щи с килькой»?

В одной порции (около 596 г) — 190 ккал: белки 10,4 г, жиры 6,8 г, углеводы 21,1 г. В 100 г готового блюда — 32 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 190 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →