Шарлотка на овсянке с грушей

Шарлотка на овсянке с грушей

⏱ 55 минЛегко8 порцийДесертВегетарианское

Нежная шарлотка с грушей на овсяной муке и кефире.

Овсяная шарлотка с грушей — вариант для тех, кто следит за питанием, но хочет домашней выпечки к чаю. В Беларуси груши с дачи часто твёрдые, поэтому их режут тонко и слегка припускают или берут более мягкие сорта. Кефир делает тесто влажным, а мёд заменяет часть сахара.

На порцию (129 г)

170

Белки5,9 г · 14% ккал

Жиры3,9 г · 21% ккал

Углеводы27,4 г · 65% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 132 ккал · Б 4,6 · Ж 3 · У 21,3 г

CКлетчатка 3,2 г · Сахар 13,1 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1360 ккал · порция 170 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте груши ломтиками.

  2. Шаг 2. Взбейте яйца с мёдом и ванильным сахаром, влейте кефир.

  3. Шаг 3. Вмешайте овсяную муку с разрыхлителем.

  4. Шаг 4. Выложите груши в форму, залейте тестом и выпекайте 40 минут при 180 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Шарлотка на овсянке с грушей»?

В одной порции (около 129 г) — 170 ккал: белки 5,9 г, жиры 3,9 г, углеводы 27,4 г. В 100 г готового блюда — 132 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 55 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 170 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →