Салат с сухариками и крабовыми палочками

⏱ 20 минЛегко3 порцииДо 15 минут Бюджетно Без лактозы

Крабовые палочки, кукуруза, яйцо и сухарики — сытный салат из простых продуктов за 15 минут.

Салат с сухариками и крабовыми палочками у нас собирают на скорую руку к ужину или на дачу. Сухарики лучше делать самим из чёрствого хлеба, а не покупать готовые. Огурцы берут свежие, но зимой подойдут и солёные, если их отжать.

На порцию (257 г)

Белки12,7 г · 18% ккал

Жиры12,3 г · 40% ккал

Углеводы29,1 г · 42% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 109 ккал · Б 4,9 · Ж 4,8 · У 11,3 г

BКлетчатка 2,4 г · Сахар 7,3 г · Соль 2,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Крабовые палочки200 г1 упаковка
Кукуруза консервированная200 г1 банка
Яйцо куриное110 г2 шт
Огурцы150 г1 шт
Гренки50 г1 пачка
Майонез лёгкий60 г2 ст. л.

3 порции — 840 ккал · порция 280 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Сварите яйца вкрутую 10 минут, остудите и нарежьте кубиком.
Шаг 2. Крабовые палочки и огурец нарежьте кубиком, с кукурузы слейте жидкость.
Шаг 3. Смешайте палочки, кукурузу, огурец и яйца с майонезом.
Шаг 4. Всыпьте сухарики перед подачей и перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с сухариками и крабовыми палочками»?

В одной порции (около 257 г) — 280 ккал: белки 12,7 г, жиры 12,3 г, углеводы 29,1 г. В 100 г готового блюда — 109 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 280 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.