Салат с курицей и дыней

Салат с курицей и дыней

⏱ 25 минЛегко3 порцииБез глютенаБез лактозы

Курица, медовая дыня, листья салата и мята с лаймовой заправкой — освежающий летний салат.

На белорусских дачах дыня вызревает к концу лета, и её часто подают не только как десерт. В салате с курицей она работает как сочный акцент, а мята и лайм добавляют свежесть. Заправку лучше делать перед самой подачей, чтобы листья не завяли.

На порцию (216 г)

170

Белки20,7 г · 49% ккал

Жиры5,3 г · 28% ккал

Углеводы9,9 г · 23% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 79 ккал · Б 9,6 · Ж 2,4 · У 4,6 г

AКлетчатка 1,4 г · Сахар 9 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 510 ккал · порция 170 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте посоленное филе по 6–7 минут с каждой стороны, остудите и нарежьте.

  2. Шаг 2. Дыню нарежьте кубиками или шариками.

  3. Шаг 3. Смешайте сок лайма, масло, мёд и перец.

  4. Шаг 4. Выложите листья, курицу и дыню, полейте заправкой, посыпьте мятой.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с курицей и дыней»?

В одной порции (около 216 г) — 170 ккал: белки 20,7 г, жиры 5,3 г, углеводы 9,9 г. В 100 г готового блюда — 79 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (170 ккал) и сытная за счёт белка (20,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат с курицей и дыней: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok