Салат с копчёной курицей и корейской морковью

⏱ 10 минЛегко4 порцииДо 15 минут Без лактозы

Пикантный салат из копчёной курицы, корейской моркови, кукурузы и сухариков — собирается за 10 минут.

С копчёной курицей и корейской морковью салат в Беларуси собирают за десять минут: кукуруза и сухарики добавляют сладость и хруст. Заправляют майонезом, иногда смешивают его со сметаной для лёгкости. Сухарики лучше добавлять перед подачей, иначе размокнут и превратятся в кашу.

На порцию (173 г)

Белки15,8 г · 22% ккал

Жиры16,9 г · 54% ккал

Углеводы16,4 г · 23% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 163 ккал · Б 9,2 · Ж 9,8 · У 9,5 г

DКлетчатка 2,5 г · Сахар 5,4 г · Соль 3,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1124 ккал · порция 281 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте копчёную курицу соломкой.
Шаг 2. Смешайте с морковью по-корейски и кукурузой, заправьте майонезом.
Шаг 3. Посыпьте сухариками прямо перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с копчёной курицей и корейской морковью»?

В одной порции (около 173 г) — 281 ккал: белки 15,8 г, жиры 16,9 г, углеводы 16,4 г. В 100 г готового блюда — 163 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (281 ккал) и сытная за счёт белка (15,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.