Салат с копчёной курицей и фасолью

Салат с копчёной курицей и фасолью

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозы

Копчёная грудка, белая фасоль, маринованный огурец и лук — салат с дымным ароматом.

В Беларуси такой салат часто собирают на скорую руку к ужину, когда нужно сытно и без долгой возни. Копчёная грудка, белая фасоль и маринованный огурец дают дымный вкус, а красный лук добавляет остроты. Заправляют майонезом или сметаной, посыпают петрушкой.

На порцию (180 г)

188

Белки17,8 г · 40% ккал

Жиры6,9 г · 35% ккал

Углеводы11 г · 25% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 105 ккал · Б 9,9 · Ж 3,8 · У 6,1 г

CКлетчатка 3,2 г · Сахар 2,2 г · Соль 2,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 752 ккал · порция 188 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте копчёную грудку соломкой.

  2. Шаг 2. Фасоль откиньте и промойте, огурцы нарежьте кубиками, лук — тонко.

  3. Шаг 3. Соедините всё, заправьте майонезом и посыпьте петрушкой.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат с копчёной курицей и фасолью»?

В одной порции (около 180 г) — 188 ккал: белки 17,8 г, жиры 6,9 г, углеводы 11 г. В 100 г готового блюда — 105 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (188 ккал) и сытная за счёт белка (17,8 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат с копчёной курицей и фасолью: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok