Салат «Красное море» с помидорами и крабовыми палочками

Салат «Красное море» с помидорами и крабовыми палочками

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутБез глютена

Быстрый яркий салат из помидоров, крабовых палочек и сыра с чесноком — без варки, за 15 минут.

В Беларуси салат «Красное море» собирают слоями: помидоры, крабовые палочки, сыр с чесноком и майонез. Помидоры берут спелые, но плотные, чтобы сок не растекался. Подают в салатнике или порционно на праздничный стол.

На порцию (209 г)

279

Белки10,3 г · 15% ккал

Жиры21,5 г · 70% ккал

Углеводы10,9 г · 16% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 134 ккал · Б 4,9 · Ж 10,3 · У 5,2 г

CКлетчатка 1,6 г · Сахар 5,5 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1116 ккал · порция 279 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте крабовые палочки, помидоры (без сока и семян) и перец соломкой.

    Шаг 1: Нарежьте крабовые палочки, помидоры (без сока и семян) и перец соломкой.

  2. Шаг 2. Натрите сыр на крупной тёрке.

    Шаг 2: Натрите сыр на крупной тёрке.

  3. Шаг 3. Смешайте майонез с давленым чесноком.

    Шаг 3: Смешайте майонез с давленым чесноком.

  4. Шаг 4. Соедините всё прямо перед подачей, чтобы помидоры не дали сок.

    Шаг 4: Соедините всё прямо перед подачей, чтобы помидоры не дали сок.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат «Красное море» с помидорами и крабовыми палочками»?

В одной порции (около 209 г) — 279 ккал: белки 10,3 г, жиры 21,5 г, углеводы 10,9 г. В 100 г готового блюда — 134 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 279 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат «Красное море» с помидорами и крабовыми палочками: рецепт