Салат Козырь с колбасой и сухариками

Салат Козырь с колбасой и сухариками

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минут

Копчёная колбаса, фасоль, кукуруза и сухарики — быстрый салат, сухарики добавляют прямо перед подачей.

Салат «Козырь» в Беларуси собирают из копчёной колбасы, фасоли, кукурузы и сухариков, заправляя майонезом с чесноком. Сухарики добавляют в последний момент, иначе они размокнут и превратятся в кашу. Такой салат удобно брать на дачу или на работу, но хранить его долго не стоит — лучше съесть в тот же день.

На порцию (184 г)

509

Белки20,2 г · 16% ккал

Жиры36,3 г · 65% ккал

Углеводы24,1 г · 19% ккал

25% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 277 ккал · Б 11 · Ж 19,7 · У 13,1 г

DКлетчатка 4,4 г · Сахар 3,4 г · Соль 3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2036 ккал · порция 509 ккал — 25% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Фасоль и кукурузу откиньте на дуршлаг.

  2. Шаг 2. Колбасу нарежьте соломкой, сыр натрите.

  3. Шаг 3. Майонез смешайте с тёртым чесноком.

  4. Шаг 4. Соедините все, кроме сухариков, с майонезом; гренки и петрушку добавьте непосредственно перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 75 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат Козырь с колбасой и сухариками»?

В одной порции (около 184 г) — 509 ккал: белки 20,2 г, жиры 36,3 г, углеводы 24,1 г. В 100 г готового блюда — 277 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 509 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат Козырь с колбасой и сухариками: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok