Салат из томатов с красным луком и базиликом

Салат из томатов с красным луком и базиликом

⏱ 10 минЛегко3 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Сочные томаты с красным луком, базиликом и оливковым маслом — минимум ингредиентов, максимум вкуса.

В Беларуси летом томаты с огорода самые сладкие, и этот салат — почти обязательный на даче. Красный лук залейте холодной водой на пару минут, чтобы убрать горечь. Подавайте сразу, посолив только перед самой подачей, иначе сок вытечет.

На порцию (198 г)

102

Белки1,8 г · 7% ккал

Жиры7 г · 62% ккал

Углеводы7,8 г · 31% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 52 ккал · Б 0,9 · Ж 3,6 · У 3,9 г

AКлетчатка 2,4 г · Сахар 5,1 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 306 ккал · порция 102 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте помидоры крупными дольками, лук — тонкими полукольцами.

  2. Шаг 2. Порвите листья базилика руками.

  3. Шаг 3. Посолите, поперчите, полейте маслом и уксусом и перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат из томатов с красным луком и базиликом»?

В одной порции (около 198 г) — 102 ккал: белки 1,8 г, жиры 7 г, углеводы 7,8 г. В 100 г готового блюда — 52 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 102 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат из томатов с красным луком и базиликом: рецепт с фото и КБЖУ