Салат из огурцов с кукурузой и яйцом

Салат из огурцов с кукурузой и яйцом

⏱ 20 минЛегко3 порцииБюджетноВегетарианскоеБез глютена

Огурцы, кукуруза и яйца со сметаной и укропом — простой и сытный.

Салат из огурцов с кукурузой и яйцом — частый гость на белорусском столе летом, когда огурцы с огорода. Заправляют сметаной, иногда добавляют зелёный лук. Свежие огурцы лучше не солить заранее, иначе салат даст много сока.

На порцию (227 г)

161

Белки8,9 г · 22% ккал

Жиры9,6 г · 54% ккал

Углеводы9,4 г · 24% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 71 ккал · Б 3,9 · Ж 4,2 · У 4,1 г

AКлетчатка 1,6 г · Сахар 4,9 г · Соль 1,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 483 ккал · порция 161 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сварите яйца 10 минут, остудите и нарежьте кубиками.

  2. Шаг 2. Огурцы нарежьте кубиками, слейте кукурузу.

  3. Шаг 3. Соедините всё, заправьте сметаной с укропом и посолите.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат из огурцов с кукурузой и яйцом»?

В одной порции (около 227 г) — 161 ккал: белки 8,9 г, жиры 9,6 г, углеводы 9,4 г. В 100 г готового блюда — 71 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 161 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат из огурцов с кукурузой и яйцом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok