Салат из капусты с крабовыми палочками и кукурузой

Салат из капусты с крабовыми палочками и кукурузой

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутБез глютенаБез лактозы

Свежая хрустящая капуста, крабовые палочки и сладкая кукуруза — быстрый праздничный салат, который съедается первым.

Такой салат у нас часто ставят на праздничный стол рядом с оливье, и он уходит первым. Свежую капусту лучше тонко нашинковать и слегка помять с солью, тогда она станет мягче и даст сок. Кукурузу и крабовые палочки добавляют перед подачей, чтобы салат не поплыл.

На порцию (223 г)

182

Белки5,8 г · 13% ккал

Жиры10,8 г · 54% ккал

Углеводы14,8 г · 33% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 82 ккал · Б 2,6 · Ж 4,9 · У 6,6 г

BКлетчатка 3,1 г · Сахар 6,9 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 728 ккал · порция 182 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Тонко нашинкуйте капусту, посолите и слегка помните руками, чтобы она стала мягче.

    Шаг 1: Тонко нашинкуйте капусту, посолите и слегка помните руками, чтобы она стала мягч

  2. Шаг 2. Крабовые палочки и огурец нарежьте полукружьями, укроп порубите.

    Шаг 2: Крабовые палочки и огурец нарежьте полукружьями, укроп порубите.

  3. Шаг 3. Слейте жидкость с кукурузы.

    Шаг 3: Слейте жидкость с кукурузы.

  4. Шаг 4. Соедините всё в миске, заправьте майонезом и перемешайте перед подачей.

    Шаг 4: Соедините всё в миске, заправьте майонезом и перемешайте перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат из капусты с крабовыми палочками и кукурузой»?

В одной порции (около 223 г) — 182 ккал: белки 5,8 г, жиры 10,8 г, углеводы 14,8 г. В 100 г готового блюда — 82 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 182 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат из капусты с крабовыми палочками и кукурузой: рецепт