Салат для похудения с сельдереем и яблоком

Салат для похудения с сельдереем и яблоком

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Хрустящий сельдерей, зелёное яблоко, огурец и лимонная заправка — лёгкий салат около 100 ккал на порцию.

В белорусских семьях такой салат часто собирают на даче: сельдерей и яблоки с огорода, огурцы из теплицы, петрушка с грядки. Заправляют льняным маслом с лимонным соком — это классика постного стола. Лучше есть сразу, пока овощи хрустят.

На порцию (289 г)

125

Белки1,9 г · 6% ккал

Жиры5,5 г · 39% ккал

Углеводы17,2 г · 55% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 43 ккал · Б 0,7 · Ж 1,9 · У 5,9 г

AКлетчатка 4,4 г · Сахар 12,3 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 250 ккал · порция 125 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Сельдерей нарежьте тонко наискосок.

  2. Шаг 2. Яблоко и огурец нарежьте тонкой соломкой и сразу сбрызните лимонным соком.

  3. Шаг 3. Петрушку порубите.

  4. Шаг 4. Соедините всё, посолите и заправьте льняным маслом.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Салат для похудения с сельдереем и яблоком»?

В одной порции (около 289 г) — 125 ккал: белки 1,9 г, жиры 5,5 г, углеводы 17,2 г. В 100 г готового блюда — 43 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 125 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Заправленный салат лучше съесть в тот же день; без заправки — до суток в холодильнике, заправляйте перед подачей.

Все обеды →
Салат для похудения с сельдереем и яблоком: рецепт с фото и КБЖУ