Ржаной тост с творогом, редисом и зеленью

Ржаной тост с творогом, редисом и зеленью

⏱ 7 минЛегко1 порцияДо 15 минутБюджетноВегетарианское

Бюджетный и свежий перекус: ржаной хлеб, мягкий творог с зеленью и хрустящий редис.

Редис в Беларуси появляется с конца весны, и тост с творогом — самый быстрый способ его использовать. Творог берут мягкий, разминают с зеленью и щепоткой соли, чтобы намазывался ровно. Хлеб подсушивают на сухой сковороде, тогда перекус не размокает.

На порцию (159 г)

178

Белки15,3 г · 35% ккал

Жиры4 г · 21% ккал

Углеводы19,4 г · 44% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 112 ккал · Б 9,6 · Ж 2,5 · У 12,2 г

CКлетчатка 3,2 г · Сахар 3,2 г · Соль 1,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 178 ккал · порция 178 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разомните творог с солью, мелко рубленным укропом и луком.

  2. Шаг 2. Подсушите хлеб на сухой сковороде 2 минуты с каждой стороны.

  3. Шаг 3. Намажьте творог на хлеб и выложите сверху тонкие кружки редиса.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Ржаной тост с творогом, редисом и зеленью»?

В одной порции (около 159 г) — 178 ккал: белки 15,3 г, жиры 4 г, углеводы 19,4 г. В 100 г готового блюда — 112 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (178 ккал) и сытная за счёт белка (15,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Ржаной тост с творогом, редисом и зеленью: рецепт с фото и КБЖУ