Рисовые батончики с мёдом и изюмом

Рисовые батончики с мёдом и изюмом

⏱ 30 минЛегко8 порцийДля заготовокВегетарианскоеБез глютенаБез лактозы

Хрустящие батончики из рисовых хлопьев на медовой основе с изюмом. Лёгкие углеводы перед длинной тренировкой.

В белорусских семьях такие батончики делают с местным мёдом и изюмом, а рисовые хлопья берут обычные, не глазированные. Арахисовую пасту иногда заменяют перетёртыми орехами или семечками. Хранят в холодильнике, берут на тренировку или в дорогу как перекус.

На порцию (49 г)

166

Белки3,4 г · 8% ккал

Жиры2,8 г · 15% ккал

Углеводы32,2 г · 77% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 340 ккал · Б 7 · Ж 5,8 · У 65,8 г

DКлетчатка 0,9 г · Сахар 15,7 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1328 ккал · порция 166 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 170 °C, застелите форму 20×20 см пергаментом.

  2. Шаг 2. Слегка подогрейте мёд с арахисовой пастой 30 секунд, чтобы смешались.

  3. Шаг 3. Смешайте хлопья, изюм, соль, медовую массу и белок до равномерного покрытия.

  4. Шаг 4. Плотно утрамбуйте в форму и запекайте 15–18 минут до золотистого цвета.

  5. Шаг 5. Остудите полностью, затем нарежьте на 8 батончиков.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Рисовые батончики с мёдом и изюмом»?

В одной порции (около 49 г) — 166 ккал: белки 3,4 г, жиры 2,8 г, углеводы 32,2 г. В 100 г готового блюда — 340 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 166 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Рисовые батончики с мёдом и изюмом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok