Пюре из тыквы с яблоком для малыша

Пюре из тыквы с яблоком для малыша

⏱ 25 минЛегко2 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Сладкое оранжевое пюре из тыквы и яблока без сахара — подходит для завтрака и полдника.

В Беларуси для детского пюре берут местную тыкву поздних сортов и кисло-сладкие яблоки. Тыкву и яблоко тушат с водой до мягкости, затем взбивают блендером. Подают тёплым на завтрак или полдник, без сахара и мёда.

На порцию (225 г)

67

Белки1,2 г · 7% ккал

Жиры0,3 г · 4% ккал

Углеводы15,4 г · 89% ккал

3% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 30 ккал · Б 0,5 · Ж 0,1 · У 6,8 г

AКлетчатка 2,3 г · Сахар 10,6 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 134 ккал · порция 67 ккал — 3% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Тыкву и яблоко очистите и нарежьте кубиками.

  2. Шаг 2. Тушите в воде под крышкой 15 минут до мягкости.

  3. Шаг 3. Пробейте блендером до гладкого пюре.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пюре из тыквы с яблоком для малыша»?

В одной порции (около 225 г) — 67 ккал: белки 1,2 г, жиры 0,3 г, углеводы 15,4 г. В 100 г готового блюда — 30 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 67 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Пюре из тыквы с яблоком для малыша: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok