Пюре из груши и кабачка для малыша

Пюре из груши и кабачка для малыша

⏱ 20 минЛегко3 порцииДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Нежное пюре из груши и кабачка — первый прикорм с мягким сладким вкусом.

У белорусских мам это пюре часто готовят из местных груш и молодых кабачков с огорода или дачи. Кабачок берут совсем юный, с тонкой кожицей, чтобы не чистить семена, а грушу — сладкую, но не переспелую. Домашнее пюре хранят в холодильнике не больше суток и подогревают на водяной бане, а не в микроволновке, чтобы не было горячих комков.

На порцию (167 г)

54

Белки0,7 г · 5% ккал

Жиры0,3 г · 5% ккал

Углеводы11,7 г · 89% ккал

3% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 32 ккал · Б 0,4 · Ж 0,2 · У 7 г

AКлетчатка 2,7 г · Сахар 8,2 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

3 порции — 162 ккал · порция 54 ккал — 3% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Очистите грушу и кабачок от кожуры и семян, нарежьте кубиками.

  2. Шаг 2. Положите в сотейник, влейте воду и тушите под крышкой 10–12 минут до мягкости.

  3. Шаг 3. Пробейте блендером до гладкого пюре, при необходимости добавив отвар.

  4. Шаг 4. Остудите до тёплого перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пюре из груши и кабачка для малыша»?

В одной порции (около 167 г) — 54 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 11,7 г. В 100 г готового блюда — 32 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 54 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Пюре из груши и кабачка для малыша: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok