Пюре из чернослива и яблока

Пюре из чернослива и яблока

⏱ 20 минЛегко2 порцииБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Пюре из яблока с черносливом помогает пищеварению и сладкое без сахара.

Чернослив и яблоко у нас часто берут с рынка или из сада, а пюре варят без сахара — сладости хватает. Такой перекус дают детям и взрослым для мягкого пищеварения, особенно после плотного обеда. Хранят в стеклянной банке в холодильнике до двух дней.

На порцию (170 г)

100

Белки0,7 г · 3% ккал

Жиры0,3 г · 3% ккал

Углеводы23,9 г · 95% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 59 ккал · Б 0,4 · Ж 0,2 · У 14,1 г

BКлетчатка 3,8 г · Сахар 18 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 200 ккал · порция 100 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Чернослив промойте и замочите в горячей воде на 10 минут.

  2. Шаг 2. Яблоко очистите и нарежьте, сложите с черносливом и водой в сотейник.

  3. Шаг 3. Тушите под крышкой 10 минут и пробейте блендером.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пюре из чернослива и яблока»?

В одной порции (около 170 г) — 100 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 23,9 г. В 100 г готового блюда — 59 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 100 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Пюре из чернослива и яблока: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok