Пюре из банана и творога для малыша

⏱ 10 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское Без глютена

Творог, прогретый и взбитый с бананом, — мягкое белковое пюре на полдник.

Для малыша творог лучше брать свежий, не слишком кислый, а банан — спелый, без зелёных участков. В Беларуси удобно использовать местный творог и молоко, прогревая смесь до тёплого состояния, но не кипятя. Пюре взбивают до однородности и дают сразу, хранить его долго не стоит.

На порцию (135 г)

Белки10 г · 31% ккал

Жиры3,3 г · 23% ккал

Углеводы14,7 г · 46% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 94 ккал · Б 7,4 · Ж 2,4 · У 10,9 г

AКлетчатка 1,6 г · Сахар 9,4 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Творог 5%100 г1/2 пачки
Банан120 г1 шт
Молоко 2.5%50 г3 ст. л.

2 порции — 254 ккал · порция 127 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Прогрейте творог с молоком в сотейнике на слабом огне 2–3 минуты, помешивая, и остудите.
Шаг 2. Добавьте банан и пробейте блендером до гладкого крема.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пюре из банана и творога для малыша»?

В одной порции (около 135 г) — 127 ккал: белки 10 г, жиры 3,3 г, углеводы 14,7 г. В 100 г готового блюда — 94 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 2 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 127 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →