Пшено с тыквой и курагой в мультиварке

Пшено с тыквой и курагой в мультиварке

⏱ 55 минЛегко4 порцииВегетарианскоеБез глютена

Пшённая каша с тыквой и курагой на воде и молоке — сладкая без сахара.

Тыква и курага дают сладость, поэтому сахар можно не добавлять вовсе. Белорусская тыква к осени особенно хороша, а курагу берите мягкую, тёмную, без блеска. На завтрак такая каша хороша с ложкой сливочного масла и чашкой чая.

На порцию (308 г)

277

Белки8,4 г · 12% ккал

Жиры8 г · 26% ккал

Углеводы43,5 г · 62% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 90 ккал · Б 2,7 · Ж 2,6 · У 14,1 г

CКлетчатка 2,8 г · Сахар 15,4 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1108 ккал · порция 277 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Промойте пшено горячей водой, тыкву нарежьте кубиками, курагу — полосками.

  2. Шаг 2. Выложите всё в чашу, посолите, залейте молоком и водой.

  3. Шаг 3. Готовьте в режиме «Молочная каша» 40 минут.

  4. Шаг 4. Добавьте масло и дайте постоять 10 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пшено с тыквой и курагой в мультиварке»?

В одной порции (около 308 г) — 277 ккал: белки 8,4 г, жиры 8 г, углеводы 43,5 г. В 100 г готового блюда — 90 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 55 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 277 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Пшено с тыквой и курагой в мультиварке: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok