Пшено с мясом в мультиварке

Пшено с мясом в мультиварке

⏱ 70 минЛегко4 порцииБез глютенаБез лактозы

Рассыпчатое пшено со свининой и овощами — как плов, только из пшена.

Пшану трэба добра прамыць і абдаць кіпенем, інакш каша горкне — гэта самая частая памылка. Свіную лапатку можна замяніць на цяляціну або курыцу, але тады вады наліваюць менш. Лук і моркву абсмажваюць у мультыварцы на масле, потым дадаюць мяса і крупу.

На порцию (370 г)

532

Белки24 г · 18% ккал

Жиры27,5 г · 46% ккал

Углеводы47,7 г · 36% ккал

27% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 144 ккал · Б 6,5 · Ж 7,4 · У 12,9 г

CКлетчатка 3,4 г · Сахар 3,3 г · Соль 1,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 2128 ккал · порция 532 ккал — 27% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте мясо кубиками 2 см, обжарьте на масле в режиме «Жарка» 10 минут.

  2. Шаг 2. Добавьте лук и морковь соломкой, жарьте ещё 5 минут.

  3. Шаг 3. Всыпьте промытое горячей водой пшено, вложите целые зубчики чеснока, посолите и залейте водой.

  4. Шаг 4. Готовьте в режиме «Плов» или «Крупы» 40 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 75 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пшено с мясом в мультиварке»?

В одной порции (около 370 г) — 532 ккал: белки 24 г, жиры 27,5 г, углеводы 47,7 г. В 100 г готового блюда — 144 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 70 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 532 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Пшено с мясом в мультиварке: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok