Пряники ПП на овсяной муке

Пряники ПП на овсяной муке

⏱ 40 минЛегко8 порцийДесертДля заготовокВегетарианское

Мягкие пряники на овсяной муке с мёдом и специями, без сахара и масла.

Овсяную муку в Беларуси легко сделать самим: хлопья геркулес смолоть в кофемолке или блендере, тогда пряники получатся свежими и без лишних добавок. Мёд лучше брать местный, липовый или разнотравье, он даёт более выраженный вкус. Йогурт заменяет масло, поэтому тесто получается густым и липким, и ложкой его раскладывают на противень.

На порцию (52 г)

143

Белки4,6 г · 13% ккал

Жиры2,6 г · 16% ккал

Углеводы25,2 г · 71% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 273 ккал · Б 8,8 · Ж 5 · У 48,2 г

CКлетчатка 1,9 г · Сахар 8,9 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1144 ккал · порция 143 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте яйцо, мёд и йогурт.

  2. Шаг 2. Добавьте муку, соду и специи, замесите мягкое тесто.

  3. Шаг 3. Скатайте шарики влажными руками и выложите на пергамент.

  4. Шаг 4. Выпекайте 12–15 минут при 180 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пряники ПП на овсяной муке»?

В одной порции (около 52 г) — 143 ккал: белки 4,6 г, жиры 2,6 г, углеводы 25,2 г. В 100 г готового блюда — 273 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 143 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →