Протеиновый пирог с яблоками

Протеиновый пирог с яблоками

⏱ 60 минСредне8 порцийДесертВегетарианское

Яблочный пирог на творожно-овсяном тесте с протеином: сочный слой яблок с корицей и минимум сахара.

В Беларуси протеиновый пирог с яблоками пекут для перекуса или после тренировки, часто на твороге и овсяной муке. Яблоки берут антоновку или сезонные с дачи, добавляют корицу и эритрит. Хранят в холодильнике и разогревают в микроволновке.

На порцию (151 г)

178

Белки15,2 г · 34% ккал

Жиры3,8 г · 19% ккал

Углеводы21,3 г · 47% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 118 ккал · Б 10,1 · Ж 2,5 · У 14,1 г

AКлетчатка 3 г · Сахар 9,4 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1424 ккал · порция 178 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C, застелите форму 22 см пергаментом.

  2. Шаг 2. Яблоки очистите от семян, нарежьте дольками и сбрызните лимонным соком, посыпьте корицей.

  3. Шаг 3. Взбейте яйца с эритритом, вмешайте творог, затем муку, протеин и разрыхлитель.

  4. Шаг 4. Выложите половину теста в форму, сверху половину яблок, затем остальное тесто и сверху веером оставшиеся яблоки.

  5. Шаг 5. Выпекайте 40–45 минут до золотистого цвета. Остудите 20 минут перед нарезкой.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Протеиновый пирог с яблоками»?

В одной порции (около 151 г) — 178 ккал: белки 15,2 г, жиры 3,8 г, углеводы 21,3 г. В 100 г готового блюда — 118 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (178 ккал) и сытная за счёт белка (15,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →