Протеиновые конфеты с орехами

⏱ 25 минЛегко8 порцийДесерт Для заготовок Вегетарианское Без глютена

Конфеты из протеина, ореховой пасты и фиников с хрустящим фундуком внутри. Хранятся неделю в холодильнике.

В Беларуси протеин проще купить в спортивных магазинах, а финики и фундук всегда есть на рынке. Конфеты держите в холодильнике в контейнере, тогда они не раскиснут. Если масса крошится, добавьте немного молока, но не лейте сразу много.

На порцию (42 г)

Белки9,9 г · 23% ккал

Жиры9,6 г · 51% ккал

Углеводы11,2 г · 26% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 402 ккал · Б 23,7 · Ж 22,8 · У 26,7 г

DКлетчатка 2,9 г · Сахар 9,6 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

Протеин сывороточный60 г2 мерные ложки
Арахисовая паста80 г4 ст. л.
Финики100 г8 шт
Фундук50 г16 орехов
Какао-порошок15 г1 ст. л. с горкой
Молоко 1.5%30 г2 ст. л.

8 порций — 1344 ккал · порция 168 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Финики без косточек замочите в горячей воде на 10 минут, слейте воду.
Шаг 2. Пробейте финики блендером с арахисовой пастой и молоком в пасту.
Шаг 3. Вмешайте протеин до плотной массы, похожей на пластилин.
Шаг 4. Отщипывайте по кусочку, вкладывайте внутрь по фундуку и скатывайте 16 конфет.
Шаг 5. Обваляйте в какао и охладите 30 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Протеиновые конфеты с орехами»?

В одной порции (около 42 г) — 168 ккал: белки 9,9 г, жиры 9,6 г, углеводы 11,2 г. В 100 г готового блюда — 402 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 168 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →