Протеиновые конфеты с арахисовой пастой

⏱ 30 минЛегко8 порцийДесерт Для заготовок Вегетарианское

Протеиновые конфеты из арахисовой пасты, протеина и овсянки — перекус после тренировки без выпечки.

В Беларуси такие конфеты часто делают с арахисовой пастой местного производства и добавляют сухое молоко. Их удобно брать на тренировку или на дачу, они не тают в жару. Если масса слишком липкая, добавьте овсяных хлопьев, чтобы скатать шарики.

На порцию (39 г)

Белки10,7 г · 26% ккал

Жиры8,7 г · 48% ккал

Углеводы10,9 г · 26% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 418 ккал · Б 27,6 · Ж 22,4 · У 28,1 г

DКлетчатка 2,1 г · Сахар 4,9 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

Арахисовая паста120 г5 ст. л.
Протеин сывороточный60 г2 мерные ложки
Овсяные хлопья быстрого приготовления60 г6 ст. л.
Мёд30 г1,5 ст. л.
Молоко 2.5%30 г2 ст. л.
Какао-порошок10 гдля обсыпки

8 порций — 1296 ккал · порция 162 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте арахисовую пасту с мёдом и молоком.
Шаг 2. Добавьте протеин и хлопья, вымесите плотную массу.
Шаг 3. Скатайте 16 шариков и обваляйте в какао.
Шаг 4. Уберите в холодильник на 20 минут, храните до 5 дней.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Протеиновые конфеты с арахисовой пастой»?

В одной порции (около 39 г) — 162 ккал: белки 10,7 г, жиры 8,7 г, углеводы 10,9 г. В 100 г готового блюда — 418 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 162 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →