Протеиновое мороженое с ягодами

Протеиновое мороженое с ягодами

⏱ 15 минЛегко6 порцийДесертДля заготовокВегетарианскоеБез глютена

Мороженое из йогурта, протеина и ягод — заморозка в формочках для эскимо.

Домашнее мороженое из йогурта удобно готовить летом, когда под рукой местные ягоды — черника, малина, смородина. Сывороточный протеин размешивают с йогуртом до гладкости, иначе останутся комочки. Замороженную смесь лучше достать на пару минут перед подачей, чтобы она легко вынималась из формы.

На порцию (93 г)

87

Белки9 г · 42% ккал

Жиры1,3 г · 14% ккал

Углеводы9,4 г · 44% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 93 ккал · Б 9,7 · Ж 1,4 · У 10 г

AКлетчатка 1 г · Сахар 8,3 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 522 ккал · порция 87 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Пробейте все ингредиенты в блендере.

  2. Шаг 2. Разлейте массу по 6 формочкам для эскимо, вставьте палочки.

  3. Шаг 3. Заморозьте минимум на 4 часа.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Протеиновое мороженое с ягодами»?

В одной порции (около 93 г) — 87 ккал: белки 9 г, жиры 1,3 г, углеводы 9,4 г. В 100 г готового блюда — 93 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 87 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →