ПП-пирожное «Чизкейк-брауни»

ПП-пирожное «Чизкейк-брауни»

⏱ 60 минСредне8 порцийДесертВегетарианское

Брауни на какао и йогурте с мраморным творожным слоем — лёгкий вариант любимого десерта.

В Беларуси творог 2% продаётся почти везде, а греческий йогурт легко заменить местным натуральным. Брауни на овсяной муке и какао получается влажным, мраморный слой делают из творога с эритритом. Пирожное хранят в холодильнике и едят холодным, как чизкейк.

На порцию (88 г)

143

Белки11,5 г · 32% ккал

Жиры4,3 г · 27% ккал

Углеводы14,7 г · 41% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 163 ккал · Б 13,1 · Ж 4,8 · У 16,7 г

BКлетчатка 2 г · Сахар 7,7 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 1144 ккал · порция 143 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте 2 яйца, йогурт и мёд, вмешайте муку, какао и разрыхлитель.

  2. Шаг 2. Пробейте творог с оставшимся яйцом и эритритом.

  3. Шаг 3. Вылейте шоколадное тесто в форму 20×20 см, ложкой выложите творожную массу и проведите шпажкой узор.

  4. Шаг 4. Выпекайте 25–30 минут при 170 °C, остудите и охладите 1 час.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «ПП-пирожное «Чизкейк-брауни»»?

В одной порции (около 88 г) — 143 ккал: белки 11,5 г, жиры 4,3 г, углеводы 14,7 г. В 100 г готового блюда — 163 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 60 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 143 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →