Попкорн в микроволновке с сыром

⏱ 8 минЛегко2 порцииДо 15 минут Вегетарианское Без глютена

Попкорн в бумажном пакете в микроволновке с пармезаном — минимум масла и посуды.

В белорусских квартирах попкорн в микроволновке делают в обычном бумажном пакете, сложенном в несколько раз, — так меньше грязной посуды. Сливочное масло топят и смешивают с тёртым пармезаном, но подойдёт и местный твёрдый сыр. Зёрна лучше брать в небольшом пакете, чтобы они не сгорели; готовый попкорн съедают сразу, иначе он отсыревает.

На порцию (41 г)

Белки6,6 г · 16% ккал

Жиры7,8 г · 43% ккал

Углеводы16,4 г · 40% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 415 ккал · Б 16,1 · Ж 19,1 · У 39,9 г

EКлетчатка 3,3 г · Сахар 0,3 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Зерно для попкорна50 г¼ стакана
Масло сливочное 82.5%10 г2 ч. л.
Пармезан20 г2 ст. л.
Соль2 гщепотка

2 порции — 340 ккал · порция 170 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Насыпьте зёрна в плотный бумажный пакет и дважды заверните край.
Шаг 2. Положите пакет на бок и готовьте 2–3 минуты на 800 Вт, пока паузы между хлопками не станут 2 секунды.
Шаг 3. Растопите масло в микроволновке за 20 секунд.
Шаг 4. Высыпьте попкорн в миску, полейте маслом, посыпьте тёртым пармезаном и солью, перемешайте.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Попкорн в микроволновке с сыром»?

В одной порции (около 41 г) — 170 ккал: белки 6,6 г, жиры 7,8 г, углеводы 16,4 г. В 100 г готового блюда — 415 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 8 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 170 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →