Попкорн в микроволновке без масла

Попкорн в микроволновке без масла

⏱ 5 минЛегко2 порцииДесертДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Лёгкий попкорн в бумажном пакете в микроволновке — без масла, с корицей или солью по вкусу.

В Беларуси кукурузу для попкорна берут на рынке или в магазине, зерно должно быть мелким и сухим. В пакет кладут одну порцию, чтобы зёрна не слипались. Соль или сахар добавляют после, иначе попкорн подгорает.

На порцию (26 г)

95

Белки3 г · 14% ккал

Жиры1,1 г · 11% ккал

Углеводы16,1 г · 75% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 365 ккал · Б 11,6 · Ж 4,4 · У 62,1 г

CКлетчатка 3,5 г · Сахар 0,2 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 190 ккал · порция 95 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Насыпьте зерно в плотный бумажный пакет и дважды подогните край.

  2. Шаг 2. Готовьте в микроволновке на полной мощности 2–3 минуты, пока между хлопками не будет 2 секунды.

  3. Шаг 3. Осторожно откройте пакет — выходит горячий пар.

  4. Шаг 4. Посыпьте солью или корицей и встряхните.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Попкорн в микроволновке без масла»?

В одной порции (около 26 г) — 95 ккал: белки 3 г, жиры 1,1 г, углеводы 16,1 г. В 100 г готового блюда — 365 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 95 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Попкорн в микроволновке без масла: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok