Попкорн в аэрогриле

Попкорн в аэрогриле

⏱ 15 минЛегко2 порцииДо 15 минутБюджетноВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Воздушный попкорн с солью с капелькой кокосового масла — прямо в корзине аэрогриля.

В белорусских квартирах аэрогриль часто заменяет микроволновку, и попкорн в нём получается воздушным. Зерно насыпают в корзину, сбрызгивают кокосовым маслом и включают на 200 градусах. Соль добавляют уже после приготовления, чтобы она не осела на дно.

На порцию (35 г)

148

Белки3,6 г · 10% ккал

Жиры5,3 г · 34% ккал

Углеводы19,2 г · 55% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 423 ккал · Б 10,3 · Ж 15,2 · У 54,9 г

EКлетчатка 3,9 г · Сахар 0,2 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 296 ккал · порция 148 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте зерно с растопленным кокосовым маслом.

  2. Шаг 2. Застелите корзину фольгой с бортиками и высыпьте зёрна в один слой, накройте сверху фольгой с проколами.

  3. Шаг 3. Готовьте 10–12 минут при 200 °C, пока хлопки не станут редкими.

  4. Шаг 4. Посолите горячий попкорн и встряхните.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Попкорн в аэрогриле»?

В одной порции (около 35 г) — 148 ккал: белки 3,6 г, жиры 5,3 г, углеводы 19,2 г. В 100 г готового блюда — 423 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 148 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Попкорн в аэрогриле: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok