Помидоры фаршированные творогом и зеленью

Помидоры фаршированные творогом и зеленью

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Лёгкая ПП-закуска: помидоры с начинкой из нежирного творога, огурца и зелени.

В Беларуси для такой закуски берут плотные сливовидные помидоры с рынка или теплицы, а творог — местный, часто домашний. В начинку добавляют свежий огурец, укроп, петрушку и немного чеснока, иногда ложку сметаны для мягкости. Подают на завтрак или как лёгкий перекус на даче.

На порцию (201 г)

83

Белки10,5 г · 51% ккал

Жиры1,3 г · 14% ккал

Углеводы7,3 г · 35% ккал

4% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 41 ккал · Б 5,2 · Ж 0,6 · У 3,7 г

AКлетчатка 1,8 г · Сахар 5,3 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 332 ккал · порция 83 ккал — 4% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Срежьте верхушки помидоров и выньте мякоть.

  2. Шаг 2. Разотрите творог с солью и чесноком, добавьте мелко нарезанные огурец и зелень.

  3. Шаг 3. Плотно наполните помидоры.

  4. Шаг 4. Охладите 10 минут перед подачей.

Сжечь эту порцию

≈ 10 мин активности — например, «Упражнения для шеи и плеч: 10 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения для шеи и плеч: 10 минут10 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Помидоры фаршированные творогом и зеленью»?

В одной порции (около 201 г) — 83 ккал: белки 10,5 г, жиры 1,3 г, углеводы 7,3 г. В 100 г готового блюда — 41 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 83 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Помидоры фаршированные творогом и зеленью: рецепт с фото и КБЖУ