Помидоры фаршированные тунцом

⏱ 20 минЛегко4 порцииДо 15 минут Без глютена Без лактозы

Помидоры с тунцом, яйцом и огурцом в лёгкой заправке — белковая холодная закуска.

Помидоры с тунцом — холодная закуска, которую у нас делают летом из грунтовых помидоров, лучше сливовидных. Тунец в собственном соку разминают с яйцом и огурцом, заправляют майонезом или сметаной. Соль и перец — по вкусу, зелёный лук добавляют перед подачей.

На порцию (218 г)

Белки14,9 г · 46% ккал

Жиры5,3 г · 36% ккал

Углеводы5,9 г · 18% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 61 ккал · Б 6,9 · Ж 2,4 · У 2,7 г

AКлетчатка 1,7 г · Сахар 4,1 г · Соль 0,6 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Помидоры500 г5 средних
Консервированный тунец в собственном соку185 г1 банка
Яйцо куриное55 г1 шт
Огурцы80 г1 небольшой
Майонез лёгкий40 г2 ст. л.
Лук зелёный10 гнесколько перьев

4 порции — 536 ккал · порция 134 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Яйцо сварите вкрутую 10 минут и порубите.
Шаг 2. Срежьте верхушки помидоров и выньте мякоть.
Шаг 3. Смешайте тунец, яйцо, кубики огурца, лук и майонез.
Шаг 4. Наполните помидоры начинкой.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Помидоры фаршированные тунцом»?

В одной порции (около 218 г) — 134 ккал: белки 14,9 г, жиры 5,3 г, углеводы 5,9 г. В 100 г готового блюда — 61 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 134 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →