Пицца на овсяной основе

Пицца на овсяной основе

⏱ 20 минЛегко1 порцияВысокобелковое

ПП-пицца на сковороде: основа из овсяных хлопьев с яйцом и йогуртом, начинка — индейка и овощи.

Овсяная основа для пиццы — находка для тех, кто хочет лёгкий ужин без дрожжевого теста. В Беларуси такую пиццу часто делают на сковороде: хлопья смешивают с яйцом и йогуртом, дают постоять и выпекают под крышкой. Начинку берут по сезону — помидоры, перец, ветчину из индейки, а сыр выбирают нежирный.

На порцию (411 г)

585

Белки47,3 г · 32% ккал

Жиры25,6 г · 39% ккал

Углеводы41,7 г · 28% ккал

29% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 142 ккал · Б 11,5 · Ж 6,2 · У 10,2 г

CКлетчатка 6,8 г · Сахар 9,2 г · Соль 3,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 585 ккал · порция 585 ккал — 29% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Измельчите хлопья в муку, смешайте с яйцами, йогуртом и солью, дайте постоять 5 минут.

  2. Шаг 2. Вылейте на антипригарную сковороду 22 см и жарьте под крышкой на слабом огне 5 минут, переверните.

  3. Шаг 3. Смажьте томатной пастой, выложите ветчину, помидор и тёртый сыр.

  4. Шаг 4. Готовьте под крышкой ещё 5 минут, пока сыр не расплавится.

Сжечь эту порцию

≈ 85 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пицца на овсяной основе»?

В одной порции (около 411 г) — 585 ккал: белки 47,3 г, жиры 25,6 г, углеводы 41,7 г. В 100 г готового блюда — 142 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 585 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →