Пита с курицей и фетой по-гречески

Тёплая пита с обжаренной курицей в орегано и лимоне, свежими овощами, фетой и соусом цацики. Быстрый греческий обед.

Питу в Беларуси удобно брать тонкую, а курицу обжаривать с орегано и лимоном — аромат получается ярким. Фету можно заменить местной брынзой, но тогда соус цацики делайте менее солёным. Едят такую питу на обед или в дорогу, заворачивая в фольгу, чтобы овощи не размякли.

На порцию (448 г)

Белки49,8 г · 33% ккал

Жиры20,5 г · 31% ккал

Углеводы53,8 г · 36% ккал

30% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 135 ккал · Б 11,1 · Ж 4,6 · У 12 г

BКлетчатка 3,6 г · Сахар 6,9 г · Соль 4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Пита160 г2 шт
Куриное филе300 г300 г
Фета60 г60 г
Помидоры120 г1 шт
Огурцы100 г1 небольшой
Лук красный40 г0,5 шт
Соус цацики80 г4 ст. л.
Масло оливковое15 г1 ст. л.
Сок лимона15 г1 ст. л.
Орегано сушёный2 г1 ч. л.
Соль3 гщепотка

2 порции — 1208 ккал · порция 604 ккал — 30% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Нарежьте курицу полосками, замаринуйте в масле, лимонном соке, орегано и соли на 10 минут.
Шаг 2. Обжарьте на разогретой сковороде 6–7 минут до золотистого цвета.
Шаг 3. Нарежьте помидор и огурец кубиками, лук — тонкими кольцами.
Шаг 4. Прогрейте питы на сухой сковороде по 30 секунд с каждой стороны и разрежьте кармашком.
Шаг 5. Наполните курицей, овощами и фетой, полейте цацики.

Сжечь эту порцию

≈ 85 мин активности — например, 2 раза подряд «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Пита с курицей и фетой по-гречески»?

В одной порции (около 448 г) — 604 ккал: белки 49,8 г, жиры 20,5 г, углеводы 53,8 г. В 100 г готового блюда — 135 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (604 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →