Перцы, фаршированные сыром и яйцом, в аэрогриле

Перцы, фаршированные сыром и яйцом, в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко2 порцииВегетарианскоеБез глютенаМало углеводов

Половинки перца с брынзой, яйцом и зеленью — сытный вегетарианский завтрак или ужин.

В Беларуси такие половинки перца часто делают на даче: брынзу берут местную, иногда заменяют творогом с солью. Сезон сладкого перца — с конца июля до первых холодов, тогда начинка особенно сочная. Подают горячими, но и остывшие они хороши на следующий день.

На порцию (291 г)

266

Белки18,3 г · 28% ккал

Жиры16,6 г · 57% ккал

Углеводы9,9 г · 15% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 91 ккал · Б 6,3 · Ж 5,7 · У 3,4 г

BКлетчатка 3,4 г · Сахар 7,5 г · Соль 2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 532 ккал · порция 266 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Перцы разрежьте вдоль пополам и удалите семена.

  2. Шаг 2. Готовьте половинки срезом вверх в аэрогриле при 180 °C 6 минут.

  3. Шаг 3. Заполните раскрошенной брынзой и половинками черри, вбейте в каждую половинку немного взбитого яйца.

  4. Шаг 4. Готовьте при 170 °C 8–10 минут до схватывания яйца, посыпьте укропом и перцем.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Перцы, фаршированные сыром и яйцом, в аэрогриле»?

В одной порции (около 291 г) — 266 ккал: белки 18,3 г, жиры 16,6 г, углеводы 9,9 г. В 100 г готового блюда — 91 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (266 ккал) и сытная за счёт белка (18,3 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Перцы, фаршированные сыром и яйцом, в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ