Персиковый смузи

Персиковый смузи

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Нежный персиковый смузи с йогуртом и щепоткой ванили — вкус летнего десерта.

В Беларуси персики для смузи появляются в конце лета, и тогда их берут с рынка или из сада. Йогурт подойдёт местный, натуральный, без добавок, а молоко — обычное. Взбивают всё вместе со льдом и подают сразу, пока не расслоилось.

На порцию (276 г)

127

Белки6 г · 19% ккал

Жиры2,7 г · 19% ккал

Углеводы19,2 г · 61% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 46 ккал · Б 2,2 · Ж 1 · У 7 г

BКлетчатка 2,3 г · Сахар 19,2 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 254 ккал · порция 127 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Удалите косточки из персиков и нарежьте дольками; кожицу можно оставить.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер персики, йогурт, молоко и ваниль.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту и подавайте охлаждённым.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Персиковый смузи»?

В одной порции (около 276 г) — 127 ккал: белки 6 г, жиры 2,7 г, углеводы 19,2 г. В 100 г готового блюда — 46 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 127 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →