Печенье с кокосом и овсянкой без муки

Печенье с кокосом и овсянкой без муки

⏱ 30 минЛегко6 порцийДесертДля заготовокВегетарианскоеБез лактозы

Хрустящее ПП-печенье на хлопьях, кокосе и мёде, похожее на австралийское анзак, но легче.

Печенье с кокосом и овсянкой в Беларуси часто делают на даче: хлопья, кокосовая стружка, мёд, белок и кокосовое масло. Получается хрустящее, похожее на анзак, но легче. Хранят в жестяной банке до недели, хотя оно съедается быстрее. Мёд можно заменить эритритом, но тогда добавить ложку воды.

На порцию (50 г)

188

Белки4,2 г · 9% ккал

Жиры9,9 г · 48% ккал

Углеводы19,7 г · 43% ккал

9% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 376 ккал · Б 8,4 · Ж 19,9 · У 39,5 г

DКлетчатка 3,4 г · Сахар 7,5 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1128 ккал · порция 188 ккал — 9% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте хлопья и кокосовую стружку.

  2. Шаг 2. Растопите масло с мёдом, влейте в хлопья.

  3. Шаг 3. Добавьте слегка взбитые белки и перемешайте.

  4. Шаг 4. Выложите ложкой на пергамент тонкими кружками.

  5. Шаг 5. Выпекайте 15 минут при 170 °C до золотистого цвета.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Печенье с кокосом и овсянкой без муки»?

В одной порции (около 50 г) — 188 ккал: белки 4,2 г, жиры 9,9 г, углеводы 19,7 г. В 100 г готового блюда — 376 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 188 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →