Печенье «Анзак»

⏱ 35 минЛегко8 порцийДесерт Для заготовок Вегетарианское

Австралийское печенье с овсянкой, кокосом и золотым сиропом — хрустящее и долго хранится.

В Беларуси печенье анзак пекут на праздники и в пост, заменяя сливочное масло растительным. Овсяные хлопья берут крупные, а кокосовую стружку можно найти на рынке. Патоку иногда заменяют мёдом или густым сиропом.

На порцию (64 г)

Белки3,7 г · 5% ккал

Жиры16,1 г · 49% ккал

Углеводы34,1 г · 46% ккал

15% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 462 ккал · Б 5,7 · Ж 25,1 · У 53,1 г

EКлетчатка 2,9 г · Сахар 14,4 г · Соль 0,3 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

8 порций

8 порций — 2368 ккал · порция 296 ккал — 15% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смешайте хлопья, муку, кокос и сахар.
Шаг 2. Растопите масло с патокой, добавьте соду, растворённую в 2 ст. л. кипятка, — смесь вспенится.
Шаг 3. Влейте в сухие ингредиенты и перемешайте.
Шаг 4. Выложите шариками на пергамент и приплюсните.
Шаг 5. Выпекайте 12–15 минут при 170 °C.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Печенье «Анзак»»?

В одной порции (около 64 г) — 296 ккал: белки 3,7 г, жиры 16,1 г, углеводы 34,1 г. В 100 г готового блюда — 462 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 296 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →