Паштет из сайры

⏱ 15 минЛегко4 порцииДо 15 минут Бюджетно Без глютена Мало углеводов

Сайра с яйцом, сливочным маслом и зелёным луком — быстрый рыбный паштет.

Паштет из сайры с яйцом и сливочным маслом — выручалочка для белорусских хозяек, когда гости на пороге. Консервы разминают вилкой, добавляют варёное яйцо и зелёный лук, а масло берут только мягкое. Намазывают на чёрный хлеб или подают в тарталетках на праздничный стол.

На порцию (98 г)

Белки14,5 г · 22% ккал

Жиры23,2 г · 78% ккал

Углеводы0,3 г · 0% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 276 ккал · Б 14,9 · Ж 23,8 · У 0,3 г

DКлетчатка 0,1 г · Сахар 0,2 г · Соль 0,9 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1080 ккал · порция 270 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите яйца вкрутую и остудите.
Шаг 2. Слейте жидкость с сайры, удалите крупный хребет.
Шаг 3. Пробейте сайру с яйцами и маслом, вмешайте рубленый лук.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паштет из сайры»?

В одной порции (около 98 г) — 270 ккал: белки 14,5 г, жиры 23,2 г, углеводы 0,3 г. В 100 г готового блюда — 276 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 270 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.