Паштет из нута с вялеными томатами

Паштет из нута с вялеными томатами

⏱ 10 минЛегко6 порцийДо 15 минутДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Нутовый паштет с вялеными томатами и копчёной паприкой — веганская закуска без варки.

Нутовый паштет в Беларуси часто делают из консервированного нута — быстро и без варки, особенно когда хочется постной закуски. Вяленые томаты придают сладковато-солёный вкус, а копчёная паприка — аромат. Намазывают на ржаной хлеб или подают с лавашом и свежими овощами.

На порцию (83 г)

146

Белки5,3 г · 15% ккал

Жиры6,5 г · 41% ккал

Углеводы15,5 г · 44% ккал

7% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 176 ккал · Б 6,4 · Ж 7,9 · У 18,7 г

AКлетчатка 4,4 г · Сахар 1,5 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 876 ккал · порция 146 ккал — 7% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Откиньте нут, оставив 3 ст. л. жидкости.

  2. Шаг 2. Пробейте нут с томатами, маслом, чесноком, паприкой и лимонным соком.

  3. Шаг 3. Добавьте жидкость от нута для мягкости, посолите.

Сжечь эту порцию

≈ 20 мин активности — например, «Танцевальная тренировка дома: 20 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТанцевальная тренировка дома: 20 минут20 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паштет из нута с вялеными томатами»?

В одной порции (около 83 г) — 146 ккал: белки 5,3 г, жиры 6,5 г, углеводы 15,5 г. В 100 г готового блюда — 176 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 146 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →