Паштет из горбуши консервированной

⏱ 10 минЛегко4 порцииДо 15 минут Бюджетно Без глютена Мало углеводов

Недорогой паштет из консервированной горбуши с плавленым сыром и укропом.

В Беларуси паштет из консервированной горбуши часто делают с плавленым сыром «Янтарь» или «Дружба». Укроп берут свежий или замороженный, а для остроты добавляют немного горчицы. Намазывают на чёрный хлеб или подают к варёной картошке.

На порцию (98 г)

Белки17,1 г · 40% ккал

Жиры10,8 г · 57% ккал

Углеводы1 г · 2% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 172 ккал · Б 17,5 · Ж 10,9 · У 1 г

DКлетчатка 0 г · Сахар 0,8 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Горбуша консервированная240 г1 банка
Сыр плавленый90 г1 сырок
Яйцо куриное55 г1 шт
Укроп8 гнесколько веточек

4 порции — 676 ккал · порция 169 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Отварите яйцо вкрутую.
Шаг 2. Слейте лишнюю жидкость с горбуши и удалите крупные кости.
Шаг 3. Пробейте горбушу с плавленым сыром и яйцом блендером, вмешайте укроп.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паштет из горбуши консервированной»?

В одной порции (около 98 г) — 169 ккал: белки 17,1 г, жиры 10,8 г, углеводы 1 г. В 100 г готового блюда — 172 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (169 ккал) и сытная за счёт белка (17,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.