Паштет из белой фасоли с чесноком и зеленью

Паштет из белой фасоли с чесноком и зеленью

⏱ 25 минЛегко6 порцийДля заготовокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Нежный фасолевый паштет с запечённым чесноком, лимоном и петрушкой.

У беларусаў фасолевы паштэт часта робяць з запечаным часнаком і дадаюць крыху смятаны для мяккасці. Петрушку можна замяніць на кроп ці зялёную цыбулю з агарода. Намазваюць на чорны хлеб, ядуць на сняданак ці як перакус да гарбаты.

На порцию (79 г)

116

Белки4,9 г · 19% ккал

Жиры5,2 г · 45% ккал

Углеводы9,6 г · 37% ккал

6% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 147 ккал · Б 6,2 · Ж 6,6 · У 12,1 г

AКлетчатка 3,1 г · Сахар 0,4 г · Соль 1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 696 ккал · порция 116 ккал — 6% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте чеснок на масле на слабом огне 3–4 минуты до мягкости.

  2. Шаг 2. Откиньте фасоль, оставив 2 ст. л. жидкости.

  3. Шаг 3. Пробейте фасоль с чесноком, маслом, лимонным соком, жидкостью и солью.

  4. Шаг 4. Вмешайте рубленую петрушку.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Паштет из белой фасоли с чесноком и зеленью»?

В одной порции (около 79 г) — 116 ккал: белки 4,9 г, жиры 5,2 г, углеводы 9,6 г. В 100 г готового блюда — 147 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 116 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Паштет из белой фасоли с чесноком и зеленью: рецепт с фото и КБЖУ