Овсяное печенье без сахара с изюмом

Овсяное печенье без сахара с изюмом

⏱ 30 минЛегко6 порцийДесертВегетарианскоеБез лактозы

Мягкое овсяное печенье на банане с изюмом и корицей: готовится из пяти продуктов и сладкое само по себе.

В белорусских семьях такое печенье часто пекут с местным изюмом и овсяными хлопьями грубого помола. Банан разминают вилкой, а если он незрелый, добавляют ложку мёда или яблочного пюре. Тесто должно постоять, чтобы хлопья набухли, иначе печенье крошится.

На порцию (78 г)

162

Белки4,8 г · 12% ккал

Жиры2,7 г · 15% ккал

Углеводы30,3 г · 74% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 209 ккал · Б 6,2 · Ж 3,4 · У 39 г

BКлетчатка 4 г · Сахар 10,3 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 972 ккал · порция 162 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C, противень застелите пергаментом.

    Шаг 1: Разогрейте духовку до 180 °C, противень застелите пергаментом.

  2. Шаг 2. Бананы разомните вилкой в пюре, вбейте яйцо и перемешайте.

    Шаг 2: Бананы разомните вилкой в пюре, вбейте яйцо и перемешайте.

  3. Шаг 3. Добавьте хлопья, корицу, разрыхлитель и промытый изюм, оставьте на 5 минут, чтобы хлопья набухли.

    Шаг 3: Добавьте хлопья, корицу, разрыхлитель и промытый изюм, оставьте на 5 минут, чтоб

  4. Шаг 4. Мокрыми руками сформируйте 12 печений толщиной около 1 см.

    Шаг 4: Мокрыми руками сформируйте 12 печений толщиной около 1 см.

  5. Шаг 5. Выпекайте 15–18 минут при 180 °C до золотистых краёв. Остудите на решётке.

    Шаг 5: Выпекайте 15–18 минут при 180 °C до золотистых краёв. Остудите на решётке.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсяное печенье без сахара с изюмом»?

В одной порции (около 78 г) — 162 ккал: белки 4,8 г, жиры 2,7 г, углеводы 30,3 г. В 100 г готового блюда — 209 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 162 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →
Овсяное печенье без сахара с изюмом: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok