Овсянка с тыквой и корицей в мультиварке

Тыквенная овсянка с корицей и мёдом — тёплый осенний завтрак.

Осенью, когда тыква с огорода идёт вёдрами, белорусы часто варят овсянку в мультиварке на молоке с корицей и мёдом. Тыкву режут кубиком и кладут сырой — она разваривается и делает кашу оранжевой и сладкой. Мёд добавляют только после приготовления, иначе он теряет аромат, а вместо молока можно взять воду или смесь с сливками.

На порцию (283 г)

Белки10 г · 15% ккал

Жиры6,3 г · 21% ккал

Углеводы43,6 г · 64% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 96 ккал · Б 3,6 · Ж 2,2 · У 15,4 г

BКлетчатка 4,8 г · Сахар 16,5 г · Соль 0,5 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

3 порции

Овсяные хлопья120 г¾ мультистакана
Тыква250 г250 г
Молоко 2.5%450 г450 мл
Корица молотая2 г½ ч. л.
Мёд25 г1 ст. л.
Соль1 гщепотка

3 порции — 813 ккал · порция 271 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Натрите тыкву на крупной тёрке.
Шаг 2. Выложите в чашу тыкву и хлопья, добавьте корицу и соль, залейте молоком.
Шаг 3. Готовьте в режиме «Молочная каша» 25 минут.
Шаг 4. Подавайте с мёдом.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овсянка с тыквой и корицей в мультиварке»?

В одной порции (около 283 г) — 271 ккал: белки 10 г, жиры 6,3 г, углеводы 43,6 г. В 100 г готового блюда — 96 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 271 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →