Овощной суп с гречкой для малыша

Овощной суп с гречкой для малыша

⏱ 35 минЛегко4 порцииСупБюджетноВегетарианскоеБез глютена

Лёгкий суп с гречкой, картофелем и морковью на овощном отваре.

Для малышей в белорусских семьях варят лёгкий овощной суп с гречкой на воде или овощном отваре. Картофель и морковь разваривают до мягкости, а гречку добавляют в конце, чтобы она не превратилась в кашу. Масло кладут перед подачей, чтобы суп был нежнее.

На порцию (346 г)

107

Белки3 г · 11% ккал

Жиры2,7 г · 22% ккал

Углеводы18,1 г · 67% ккал

5% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 31 ккал · Б 0,9 · Ж 0,8 · У 5,2 г

BКлетчатка 3,1 г · Сахар 2 г · Соль 0,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 428 ккал · порция 107 ккал — 5% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Вскипятите воду, добавьте промытую гречку и картофель кубиками.

  2. Шаг 2. Через 10 минут добавьте тёртую морковь и мелко нарезанный лук.

  3. Шаг 3. Варите ещё 15 минут, посолите и добавьте масло. Для малышей можно частично размять.

Сжечь эту порцию

≈ 15 мин активности — например, «Растяжка перед сном: 15 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаРастяжка перед сном: 15 минут15 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Овощной суп с гречкой для малыша»?

В одной порции (около 346 г) — 107 ккал: белки 3 г, жиры 2,7 г, углеводы 18,1 г. В 100 г готового блюда — 31 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 35 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 107 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытой кастрюле или контейнере — 2–3 дня. Разогревайте только порцию, которую будете есть.

Все обеды →